张医师谈健康

抑郁症患者,请记住这几句话

发布日期:2021-04-15 16:19:18   浏览量 :331
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抑郁症患者经常会心情低落,感到忧心忡忡的,每天都会觉得不快乐的,做什么事情也没有精力,对一些小事也觉得挺烦恼,这些状况是需要逐渐改善的,通过改变一些生活习惯,才有益于自己身心健康的状况,也让自己的心情渐渐好起来。那有什么好的方法呢?现总结了以下几种方法,经常记住这些方法,就可以让自己的生活过得充实,让心情好起来,就不会受到负面情绪的影响,这些是有益于自身病情康复的。


第一、让自己动起来

尽量让自己动起来,能走就不要站着,能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着,尽量不要让自己静止下来,要保持运动状态,平时多一点锻炼。可以在自己的房子周围走几圈,也可以到公园去散散步,看看一些美丽风景,这样既不会觉得无聊,也可以放松心情,让身体轻松一些,自然就会感到舒服一点。

抑郁症患者在躺着或者坐着的时候,经常会有胡思乱想的习惯,会想到一些自己担忧的事情,也会产生负面与悲观的情绪,更会关注自身一些不舒服感觉,只有让自己动起来,才能避免这些胡思乱想的习惯。

第二、让自己忙起来

自己可以干一些家务活,有时间屋内屋外打扫一遍,清洁一下屋内的物品,可以拖拖地面、浇浇花草;也可以承担一些家务,比如可以去市场买菜,然后回家做饭炒菜。看看家里有哪些需要动手做的,多让自己做做,尽量不要让自己空闲下来,这样就没时间去关注自身了,心情自然会好起来的。

抑郁症患者经常在有空的时候,心情会感到低落,他们的注意力关注在自己内心的负面情绪,和自身的一些不良的反应。如果经常找一些事来做,来填满他们的那些胡思乱想的时间,不要让自己闲下来,不去担忧什么事,这样他的心情也不会被抑郁情绪所困扰。

第三、让自己的话多起来

尽量找机会跟家人们一起聊聊天,什么话题都可以聊;也可以找亲戚朋友聊一下,舒缓一下郁闷的心情;或者去一些人多的地方,比如公园,只要有很多人聚在一起谈话的地方,自己都可以去参加,这样就不会觉得心情郁闷,因为聊天可以排遣抑郁的情绪。平时有时间多出去走走,也是对自己有好帮助的。

抑郁症患者他们的话语通常比较少,很多事情能埋在心底,不想跟别人说出来。因为在心里压抑久了,就会变成了心理压力,所以心情就会变得不好了,可能也会引发心理问题,如果经常和别人说说笑笑,心情就会好起来的。

第四、让自己笑起来

尽量找到一些搞笑的话题,能让自己快乐的事情;或者最近一段时间,有没有令自己开心的事情,都可以拿来当做话题。平时也可以看看动漫片、笑话故事,跟家人分享快乐有趣的事情,尽量让自己愁郁的心情好起来。

抑郁症患者,他们的心情通常比较低落,如果能找到一些令他们开心的话题,经常使他们快乐起来,就能缓解他们内心的压力,化解郁闷的心情。

抑郁症患者,如何才能使他们开心每一天,如何让他们的生活过得充实,不受到负面情绪的困扰,不去想那些悲观的事情,按照以上几种方法,就可以很好的改善他们生活以及自身状况,对他们而言,是很有好处的。

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