抑郁症的患者，平时缺乏运动，所以要多点运动，来提高自己的身体素质，同时可以缓解负面的情绪，增强自己的信心。那有什么好的运动方法，适合抑郁症患者呢？这里介绍几种比较常见的运动方式。

第一、打太极拳

太极拳是我国传统武术的一种拳法，太极拳动作优美，刚柔并济。太极拳讲究身心统一、神志与动作的结合，体现天人合一的境界。打太极拳的时候要求专心致志，动静分明，意念、气息与动作相互平衡，是一种很好的健身运动。

每天坚持打太极拳一个小时以上，可以很好的放松抑郁症患者的心情，通过打太极拳增强身体素质，克服烦躁和不安的情绪，保持身心的宁静，祛除内心的一些杂念。经常打太极拳，可以增强自己的意志，提高自己的承受能力，并持之以恒，不间断的进行着，就能很好的锻炼自己。

第二、体操运动

从读小学开始，我们就开始学做体操运动，这是国民健身的运动方式，几乎每个人都会做这套体操运动，体操运动除了健身之外，还是有其他的益处，做体操运动的时候，我们就会把注意力集中在动作上，这样就可以避免过于关注自身，就可以把散乱的思维收回来，集中在自己的体操动作上面，这样既可以健身，又可以减少用脑力的时间。

体操运动是一套很好的运动方法，平时有时间的话多应用起来，不仅可以锻炼身体，还能有效的防治情绪的困扰。坚持每天做体操运动，就会使自己越来越健康。

第三、原地跑步

有人以为跑步要到室外去，要到一些操场或者体育场去。其实也可以在家里进行跑步锻炼，比如原地跑步，或者可以双手抓着前面的栏杆，也可以进行原地跑步。原地跑步讲究的是慢跑，不用跑得多快，关键是要达到运动的时间，如果每天可以在家原地慢跑半个小时，就可很好的消除抑郁情绪。

原地跑步，是很好的运动方式，是值得提倡的一种锻炼方法，不会受到场地的限制。不会收到天气的影响。随时随地的，想要运动就运动。而原地跑步运动后，虽然有些累的感觉，也有一种心情舒畅的感觉。

第四、散散步

散步是人们一种常见运动的方式，散步是一种比较休闲的运动方式，因为强度不大，消耗的体力较少，是一种老少皆宜的运动方式。散步可以防治很多疾病，临床上有一些疾病，如肥胖症、糖尿病、高血压、失眠症等疾病皆可以用散步来防治。

散步一般不受时间和场地的限制，散步的时候，全身心比较放松。由于散步的时候，注意力会受到周围景色的吸引，人的身心相对性的能放松下来。经常的出来散散步，就能呼吸道新鲜的空气，有利益的身心健康。散散步也可以散散心，经常出来散步就可以缓解郁闷的情绪了。

还有很多种运动是适合抑郁症患者的。以上前面3种，平时在家也是可以进行的，是一种比较简易的方法。通过这些运动方式，不断的提高自己身体素质，增强自己的抗病能力，同时也可以缓解抑郁症情绪。